Mentaal afvallen
De oude diëten raken in vergetelheid en de nieuwe diëten zijn vaak “oude wijn in nieuwe zakken”. Heb je moeite met afvallen? Lees dan het onderstaande eens door. Het zijn niet nog eens een heleboel tips om gewicht te verliezen, maar stappen voor een mentale voorbereiding voor hen die echt serieus en blijvend van hun overgewicht af willen. Afvallen zit voor 90% tussen de oren, de rest is makkelijk.
|
elk pondje gaat door het mondje...
Overgewicht ontstaat heel eenvoudig doordat we meer eten dan we verbranden. We moeten geen smoesjes zoeken om ons overgewicht te rechtvaardigen. Het hoeft niet zo te zijn dat je veel eet om overgewicht te kweken, je kan ook simpel de verkeerde dingen eten. Veel suiker zorgt er bijvoorbeeld voor dat je lichaam geen vet verbrandt. De suiker in het bloed wordt eerst gebruikt en het teveel wordt omgezet in vet.
afvallen en je levensstijl
De reden waarom je overgewicht hebt is dat je manier van leven niet aansluit bij het bij jou passende gewicht (medische oorzaken natuurlijk buitenbeschouwing gelaten). Dit is waar je eerst van bewust moet worden. Afvallen heeft dus alles te maken met het aanpassen van je levensstijl en eetgewoonten zijn daar een, overigens zeer prettig, onderdeel van. Het verliezen van lichaamsgewicht en dus het wijzigen van je levensstijl vereist een goede voorbereiding. Een mentale voorbereiding wel te verstaan.
AFVALLEN: DOE HET ENKEL VOOR JEZELF!
Als je besluit je overgewicht kwijt te raken, doe dat dan alleen omdat je het echt zelf wil en niet voor je omgeving. Als je het niet 100% voor jezelf doet, zullen de moeilijke momenten uiteindelijk niet overwonnen worden. Val niet af om je partner, de kinderen of om wie dan ook een plezier te doen. Afvallen doe je lekker heel egoïstisch enkel en alleen voor jezelf. Dat maakt het namelijk een stuk makkelijker, je hoeft je tegenover niemand te verantwoorden.
GEWICHT VERLIEZEN DOE je BEWUST
Neem een bewust besluit om af te vallen en je overgewicht kwijt te raken. Geef je er rekenschap van dat afvallen meer is dan een tijdje een of ander dieet volgen. Je moet namelijk jouw levensstijl aanpassen. Zo zal onder andere voldoende beweging een vast onderdeel van je aangepaste levensstijl moeten worden. We hebben eigenlijk helemaal geen diëten nodig. We weten namelijk allemaal heel goed wat ons lichaam nodig heeft aan gezonde en gevarieerde voeding.
GEWICHT VERLIEZEN is DISCIPLINE
Moeilijke momenten laten je gemakkelijk weer in je oude gewoonten terugvallen. Soms ongemerkt, maar vaak omdat we het onszelf stilletjes toestaan. Wees eerlijk en gedisciplineerd met jezelf. Wil je werkelijk van je overgewicht af? Dan niet zeuren en doen wat je besloten hebt. Aan het eind van de dag kun je jezelf recht in de ogen kijken en zeggen: “Het was even moeilijk, maar ik heb het gedaan”. Je doet het tenslotte voor jezelf.
AFVALLEN is aandacht verleggen
Als je de drang hebt om bijvoorbeeld zoetigheid in je mond te moeten hebben, leidt dan je gedachten af naar iets anders. Ga bijvoorbeeld iemand opbellen of ga iets doen wat je volle aandacht vereist. Je zult zien dat wanneer je jouw aandacht weet te verleggen, het verlangen verdwijnt. Pas dit gedisciplineerd toe en je zult zien dat al heel snel de periodes tussen de 'dwang gedachten' groter worden. Zo wordt de drang of beter gezegd de dwang overwonnen en krijg je zelf weer de controle krijgt over wanneer jij werkelijk wilt eten.
ALS ALLES EEN GEWOONTE IS GEWORDEN...
Als je na een tijd je oude levensstijl ontwend bent, is het leed geleden. Het gaat sneller dan je denkt, maar het is voor iedereen is de termijn verschillend. Je wilt daarna misschien helemaal geen suiker meer in je koffie, omdat je het gewoon niet meer lekker vindt. Je heb geen behoefte meer om na het eten nog een paar koekjes naar binnen te werken en ga zo maar door....
afvallen maakt het leven mooier
Wordt het leven dus saai? Helemaal niet. Je leeft juist bewuster en daardoor wordt het leven juist interessanter. Je hebt het allemaal zelf in handen. Het mooiste is, dat je hoeft er niets voor te laten. In principe mag een gezond persoon alles eten en drinken, als het maar met mate is.